О пользе быстрой ходьбы.

С именем Аллаха Милостивого,
Милосердного
О пользе быстрой ходьбы
Джабир ибн ‘Абдуллах (да будет доволен
им Аллах) рассказывал:
“Во время похода на Мекку люди стали
жаловаться пророку (мир ему и
благословение Аллаха) на трудность в
ходьбе. Тогда он позвал их и сказал: «Вам
следует идти быстрым шагом. Поистине,
это поможет вам пройти путь быстрее и
станет причиной для облегчения». Тогда
мусульмане стали идти быстрым шагом,
после чего почувствовали облегчение в
своих телах”.
Этот хадис приводят имамы Ибн Хузайма
4/140, Ибн Хиббан 2706, аль-Байхакъи
5/226, аль-Хаким 2/111, Абу Я’ля 3/400,
аль-Баззар 1663, и др.
Достоверность этого хадиса подтвердили
имамы Ибн Хузайма, Ибн Хиббан, аль-
Хаким, аз-Захаби, аль-Альбани, Мукъбиль
ибн Хади, Шу’айб аль-Арнаут, и др. См.
“аль-Мустадрак” 2/111, “Тахридж Ибн
Хиббан” 6/423, “ас-Сильсиля ас-сахиха”
465, “ас-Сахих аль-муснад” 1/212.
Также этот хадис привели в книгах,
посвященных пророческой медицине
«ат-Тыбб ан-набауи» имамы Ибн ас-Сунни
36, и Абу Ну’айм 425, 426.
Имам Ибн Хузайма сказал к этому хадису:
“О желательности быстрой ходьбы, чтобы
избавиться от утомления и слабости”.
А имам аль-Байхакъи в своей книге «аль-
Адаб» назвал главу, в которой привел
этот хадис, так: “Как следует ходить, если
человек почувствовал усталость и
слабость”.
О пользе быстрой ходьбы, о которой
сообщил пророк Аллаха (мир ему и
благословение Аллаха) более, чем тысячу
четыреста лет назад, медицина сообщила
об этом спустя лишь столетия после
длительных исследований, назвав это в
наше время «спортивной ходьбой».
Также в другом хадисе, передаваемом со
слов Абу Хурайры (да будет доволен им
Аллах) сообщается, что посланник Аллаха
(мир ему и благословение Аллаха) сказал:
«Путешествуйте и будете здоровы,
совершайте военные походы и будете
богаты». Ахмад 2/380. Достоверность
хадиса подтвердили шейх Ибн Бадран
аль-Ханбали и шейх аль-Альбани. См.
“Шарх китаб аш-Шихаб” 564, “ас-Сильсиля
ас-сахиха” 3352.
Шейх ‘Абдуль-Къадир ибн Бадран аль-
Ханбали, живший 150 лет назад в
комментарии к этому хадису, сказал:
“Тело человека во время путешествия
приобретает здоровье по причине
чистого воздуха, который он вдыхает. И
путника постигает телесная разминка,
потому что телодвижение идет на пользу
телу. И какова же разница между
здоровьем того, кто мало двигается и
пребывает в своем доме, и того, кто
часто передвигается по своим делам и
работе. Это такая вещь, в которой не
будут разногласить врачи”. См. “Шарх
Китаб аш-Шихаб” 1/398.
О пользе быстрой ходьбы написано
современной медициной много, но
хотелось бы процитировать лишь
небольшую часть научных исследований
касательно этого:
Польза и достоинства бега неоспоримы,
однако быстро бежать могут не все, тогда
как быстрая ходьба по силам
практически каждому – от подростка до
пожилого человека. И если на первый
взгляд может показаться, что спортивная
ходьба уступает бегу, на самом деле это
не так по многим причинам, среди
которых:
- При спортивной ходьбе нагрузка на
суставы, в сравнении с бегом, снижается
в 3-4 раза, но при этом укрепляются
мышцы ягодиц и ног, связки и сухожилия
становятся крепче, состояние
сердечнососудистой системы и организма
в целом улучшается.
- При быстрой ходьбе задействованы 346
мышц человеческого тела.
- Частая, быстрая ходьба способствует
похудению и уменьшению проблемных
целлюлитных зон. Ведь быстрая ходьба
запускают все обменные процессы в
организме, в результате этого,
происходит интенсивное сжигание
жировой ткани.
- Улучшается моторика кишечника и
активизируется пищеварение. На стопе
имеются так называемые активные точки
(проекции внутренних органов), которые
при ходьбе задействуются и вовлекают в
работу органы пищеварения.
- Организм интенсивнее способен
избавляться от токсинов и шлаков. Ведь
во время интенсивной ходьбы все
внутренние органы – печень, желчный и
мочевой пузырь, почки, поджелудочная
железа промываются кровью,
усиливается тепловой обмен, человек
потеет и вместе с потом через кожу
выходят вредные шлаки и токсины.
- Снижается риск развития остеопороза.
- Снижается риск инсультов и инфарктов.
- Снижается сахар в крови и холестерин.
- Стабилизируется артериальное
давление.
- Успокаивается нервная система.
- Усиливается активность мозга.
Одним словом, в быстрой ходьбе нет
ничего, кроме пользы!
Прошу Всевышнего Аллаха избавить нас
от худших из болезней и упокоить нас на
истине!
Из числа мольб пророка (мир ему и
благословение Аллаха):
«О Аллах, дай нам пользоваться нашим
слухом, зрением и силой, пока Ты
будешь поддерживать в нас жизнь!» ат-
Тирмизи 3502. Хадис хороший. См. «Сахих
аль-джами’» 1268.
ﺍﻟﻠَّﻬُﻢَّ ﻣَﺘِّﻌْﻨَﺎ ﺑِﺄَﺳْﻤَﺎﻋِﻨَﺎ ﻭَﺃَﺑْﺼَﺎﺭِﻧَﺎ ﻭَﻗُﻮَّﺗِﻨَﺎ ﻣَﺎ ﺃَﺣْﻴَﻴْﺘَﻨَﺎ
/Аллахумма матти’на би-асма’ина, уа-
абсарина уа-къууатина ма ахьяйтана/.
А посланник Аллаха (мир ему и
благословение Аллаха) говорил: «Многие
люди лишены двух милостей: здоровья
и свободного времени». аль-Бухари
6412.
A'mash
Источник: http://salaf-forum.com/
viewtopic.php?t=18054&f=30