Диетологи назвали 5 простых принципов правильного питания

Эксперты озвучили пять золотых правил, которые помогут поддерживать хорошую физическую форму.

Во-первых, возьмите себе за привычку ежедневно употреблять овощи и зелень. В них очень много витаминов и полезных микроэлементов.

Во-вторых, потребляйте больше продуктов, содержащих клетчатку: фрукты, цельнозерновой хлеб, необработанные крупы, фасоль, горох, чечевицу.

В-третьих, соблюдайте водный баланс – самое главное правило. Если пьете чай, то желательно отдавать предпочтение травяному или зеленому.

В-четвертых, спите не менее 7–8 часов, так ваш организм будет быстрее восстанавливаться и не нуждаться в дополнительной энергии.

В-пятых, откажитесь от диет и перейдите на правильное питание, по минимуму употребляя жирное мясо и сладости.