Бодибилдинг

Правильный набор мышечной массы требует не меньше дисциплины в питании, чем во время похудения.
Это означает, что не "всё полезно, что в рот полезло" - некоторые продукты помогут вам набрать жировую прослойку, а не дополнительно прирастить мышцы.

...

Мне часто задают один и тот же вопрос: «Почему у меня не растет результат в жиме лежа?» Чаще всего это случается на этапе, когда рабочий вес в этом упражнении подбирается к ста килограммам и как будто упирается в стену. Рабочий вес не растет месяцами, а то и вовсе идет вниз. Атлеты недоумевают: «В чем дело? Вроде бы все делаю как раньше, а прежнего прогресса нет». Причин у такого явления много, попробуем разобрать самые распространенные.

На первом месте, я считаю, стоят ошибки...

Сутулость – это не только эстетический недостаток. Пренебрегая упражнениями для осанки, мы наносим вред многим важным органам – сердцу, легким, желудку, поджелудочной железе, которые вынуждены функционировать в «сдавленном» положении.

Таким образом, красивая осанка – это не только красота, но и здоровье. Во многом для красивой осанки помогает всего одно простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках:
...

Александр Сергеевич Яшанкин - профессиональный российский культурист и пауэрлифтер. Он имеет одиннадцать мировых титулов по бодибилдингу в разных возрастных категориях.
...

Растяжка мышц до и после тренировки

Основными видами растяжки являются:
...

Карен Кобб, 52 года, бабушка – есть внуки. Но в отличие от большинства других бабушек, эта бабушка как ходила в тренажерный зал 20 лет назад, так и ходит сейчас. Каждый день недели она в 5 часов вечера начинает на кардиотренажере и потом по расписанию работает, работает и работает. Периодически выставляется на различные соревнования по бодибилдингу, фитнес-бикини и фитнесу, где жюри всегда восхищается её возрастом и целеустремленностью и непременно даёт какой-то приз.


...

Мы уже знаем, что именно эти три фазы дают основу для расчета режима тренировок, цель которых – повысить индивидуальные физические данные спортсмена, подготовить его к новым достижениям, к новым рекордам.

ФАЗА ПЕРЕСТРОЙКИ СИСТЕМ ВНУТРЕННЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ МОБИЛИЗАЦИИ
...

Источник
...

Долгое время считалось, что мышцы, которые определённое время не подвергаются тренингу теряют приобретённые мышечные ядра в следствии апоптоза (разрушения).

Этот процесс должен был приходиться на время уменьшения силы и массы мышц, и всё казалось вполне логичным. Но сейчас мы знаем, что это было заблуждением.
...