Бодибилдинг Бодибилдинг
У меня нереальная цель подтянуться 50 раз. Просто много подтягиваясь достичь такой цели невозможно. И вот путём проб и ошибок пришёл к определённой системе тренировок. Суть в том, что первая половина тренировок была силовая. Различные подтягивания с дополнительным весом. А вот вторая половина тренировок очень интересная. Первое упражнение это базовые подтягивания на количества. Эти подтягивагияотличаются тем, что в нижней точке расслабляешься на пару секунд. Суть в том, что каким бы не был сильным человек, у него мышцы забьются за минуту. Кто то за эту минуту 20 успеет сделать, кто то 30. А когда в нижней точке расслабляешься на пару секунд, мышцы спины уже так быстро не забиваются. Но для этого нужны очень сильные и выносливые предплечья. Ещё важно прорабатывать верхнюю точку в подтягиваниях. Можно делать 3 упражнения. Первое подтягивания широким хватом к груди, второе широким хватом за голову и просто обычные подтягивания. В вехней точке надо замереть в статическом напряжении и держаться так на сколько сил хватает. И после этого не проваливаться в низ, а медленно опускаться и постараться замереть на половине амплитуды. Желательно делать это с дополнительным весом. Потом идут висы на одной руке сначала с дополнительным весом, потом без веса. Потом вис на двух руках, сначала с дополнительным весом, потом уже без веса висеть столько, на сколько силы воли хватит
0 2 0
Комментарии (34)
А подтянуться чтоб хоть сколько раз должна быть мотивация. Крч я на всю жизнь запомнила мальчика,у которого была вожатой. Были соревнования,типа суммарно по подтягивания выиграет команда.И он говорит не волнуйтесь,мы выиграем. Я буду последним. Я могу 9. Это было ещё маленькое дитё,9 лет. И он подтянулся 11. Это говорит ради вас. Красавчик!
ответил id41192883
Тут сложно объяснить в двух словах. Во-первых девочки хотят быть красивыми, а мальчики сильными и выносливыми. Это потребность такая мужская, быть сильным. Плюс мужская потребность ставить перед собой цели и достигать их. Весь тренировочный процесс это как раз постоянная посановка целей и их достижение целей. Ну ещё здоровье на высоте
ответил id41192883
Иногда мне говорят типо зачем я себя так на тренировках убиваю, ради чего я так издеваюсь над собой
Для добавления комментариев необходимо авторизоваться
Флибустьеры
Грабь корабли! Побеждай монстров! Создавай уникаль...